b od 16 lat

[...] rację, i Anderson Silva nie powinien już nigdy więcej walczyć.” White wyraził frustrację wywiadem Silvy z MMA Junkie przed walką, w którym powiedział, że uważa, iż UFC przez lata straciło poczucie bycia „rodziną”. To rozczarowało White’a, który powiedział, że szczególnie dobrze traktuje prawdopodobnie przyszłego członka UFC Hall of Fame, nawet [...]

[...] klasycznym i na dodatek jest b.dobrze wyrzeźbiony. Wydaje mi się, że wykorzystuje swój limit wagowy maksymalnie - tzn. ma dużą masę mięśniową. Trenuje już kilkadziesiąt lat i z pewnością trenował brzuch dosyć intensywnie - kiedyś wszyscy tak robili (Arnold też). Zgadza się Mietek ma 50 lat,trenuje i startuje też już sporo czasu zdaje się w [...]

[...] wygasało się w czerwcu 2011 roku. Logo UNICEF pozostanie obecne na oficjalnej koszulce Barcy w sezonie 2011/2012 i ulokowane będzie pod numerami. Przez ostatnie pięć lat Barcelona wspierała UNICEF, by pomóc życiu setkom, tysiącom dzieci, a także, by zapewnić światową świadomość tejże marki. Kolejny etap partnerstwa, nad którym wciąż [...]

[...] będzie dalej pasować , to prosiłbym Cię o Twoją propozycję ) Przypominam że pracuje na 3 zmiany będę zmieniał godziny snu i jedzenia i treningu , jestem ekto 196 cm 95 kg 21 lat Co do takiej ilości węgli nigdy tyle nie jadłem ale za to wcinałem dużo więcej białka i byłem napchany , teraz spróbuje tak Na czczo po przebudzeniu – miarka [...]

[...] porównać osoby mniej aktywne fizycznie z bardziej aktywnymi na płaszczyźnie ryzyka jaskry. NHANES to olbrzymie badanie, które obserwuje stan zdrowia i odżywianie ludzi od lat 60-tych. Przez wiele lat uważano, że styl życia nie wpływa na ciśnienie wewnątrz oczu, jednak ostatnie badania pokazują, że ćwiczenia mogą decydować o przepływie krwi do [...]

[...] jestem już w 3 tyg redu to jest dobry okres żeby coś dorzucić:-) Zapewniam rzetelne i częste wypiski, prowadzę dziennik na sfd od listopada. Parę informacji o mnie Wiek-18 lat Wzrost-180cm Waga-99.3kg Pas-95cm Klatka-107 cm Ramię-41.5cm Przedramię-32 cm Udo-67 cm Łydka-45 cm Plan split partia 2x w tyg A 1.dipsy 4x8 2.wl hantle skos 4x16 [...]

153045 Witam. Mam 19 lat, waże 70kg, mój cel to masa. Na siłownie chodzę pare miesięcy i ulożyłem sobie dietę. 7.30 Mleko + płatki DUŻO KCAL MA TU BYC WIĘC NIE OSZCZĘDZAJ NA TYM, DOBRZE BY BYŁO JKAKBYS MAKROPODZIAŁ ZROBIŁ 10.00 Gainer Mega Mass(80g) z mlekiem (250ml) OK 12.00 Ser biały(100g) + Ryż(50g) RYŻ DAWAJ BRĄZOWY 14.30 Pierś z [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

Witamm.... Umieszczam swoja diete jeszcze raz, bardziej dokładnie rozpisaną... Prosiłbym o opinie i rady :D Wzrost - 186 cm Waga - 75 kg Wiek - 21 lat Typ budowy - Ektomorfik 2x w tyg. trening MT + 4x w tyg Siłownia I - Sniadanie 7:00 100g płatki B:8,2 / T:1,5 / W:81,6 / Kcal:373 50g musli B:5,7 / T:6,3 / W:26,6 / Kcal:187,5 25g orzechy włoskie [...]

Witam .... Oto moja dieta prosze o sprawdzenie i wrazie jakis niedociągnięc o poprawke.. z góry dzikei.. pzdr Wzrost - 186 cm Waga - 76 kg Wiek – 21,5 lat Typ budowy - Ektomorfik ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE: 3650 Kcal BIAŁKO: 228g TŁUSZCZE: 84g WĘGLOWODANY: 493g 3x w tyg. trening MT + 3x w tyg Siłownia Cel: Masa I - Sniadanie 7:00 100g [...]

[...] wszelkie używki. Zrobienie konkretniej formy w 16 czy 20 a nawet 24 tygodni to nie jest straszne poświecenie zaniedbanej kondycji spowodowanej siedzeniem na dupie przez x lat - taka prawda. Przedstawię świeży przykład - kolega który systematycznie ze mną ćwiczy od 6 miechów zrobił w tym miesiącu eksperyment( coś co ja ciągnę od stycznia) - [...]

[...] z tym problemów, jeśli zaś jest ona tylko płaska to myślę że spokojnie mógłbyś coś wykombinować i podłożyć coś z jednej strony tak żeby stworzyć lekki skos. Ja jeszcze kilka lat temu ćwicząc w domu robiłem różne dziwne rzeczy żeby nieco urozmaicić trening kotlet95 to jest jeden z old school'owych treningów, sam nigdy nim nie trenowałem więc [...]

[...] trening FBW na 4 dni by sie przydalpewno. Znalazlam z 15 kwietnia pomiary jutro sie zwaze i zmierze. 15 KWIETNIA Waga : 71.200 KG (+1,8KG) Wzrost : 158 cm Obwód klatki : 101( -1 ) Obwód ramienia : 32,5 (+0,5) Obwód pas : 89( +3 ) obwod talii:80( +3) Obwód uda : 66(w najszerszym)( +2 ) Obwód łydki :40 (BZ) Bylam na urodzinach [...]

[...] nadzieję, że się sprawdzi i przynajmniej trochę ożywi odcinki. Po kręceniu trening, po treningu zakupy. Chodzę w jednej zimowej kurtce odkąd skończyłem liceum, czyli dobre 6 lat, a że jestem typowy Polak i jak coś dziur, których nie da się zaszyć nie ma to dobre, więc nie wymieniałem jej tyle czasu, mimo że kieszenie dziurawe, całe to wypelnienie [...]

Kolejny wywiad z Heldem (by Newsweek): NEWSWEEK: Ma pan zaledwie 20 lat, ale na koncie wielokrotne mistrzostwo Polski w brazylijskim jiu-jitsu i grapplingu. Dlaczego kilka lat temu zdecydował się pan zostać zawodnikiem MMA? MARCIN HELD: MMA jest sportem który daje możliwość sprawdzenia sie zawodnikom z różnych stylów walki. Trenowałem [...]

[...] którzy mają wzmocnić Legię i wywalczyć z nią mistrzostwo kraju. Jest dwóch reprezentantów kraju – Sylwester Czereszewski i Paweł Skrzypek, a także dwóch 20-latków - Piotr Włodarczyk i Jacek Magiera. Mało kto zdawał sobie wtedy sprawę, że to właśnie ten ostatni zostanie w stołecznym zespole najdłużej i osiągnie z 'wojskowymi' [...]

[...] kogoś interesuję to mogę przybliżyć o co chodzi. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23624c640ff046e786c815993a235331.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/037c8b2339ed4c4080b9f52a1f3edc1b.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6081506c8193474dabbcbe04016ffa23.JPG 14 lat 8-O http://www.youtube.com/watch?v=ukn_Yxh8l_s Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-07-30 21:44:54

[...] zawodnika, który zawsze na treningu dawal z siebie wiecej niż 100%. To była jedyna droga, zebym mogl się utrzymac w sportowej czolowce przez ostatnich dziesiec lat. Tylko za pomoca super ciezkich treningow moglem budowac mase miesniowa jak i rozmiary, dzieki temu zdobylem fanow i przyjaciol ze srodowisk kulturystycznych na calym [...]

[...] zawodnika, który zawsze na treningu dawal z siebie wiecej niż 100%. To była jedyna droga, zebym mogl się utrzymac w sportowej czolowce przez ostatnich dziesiec lat. Tylko za pomoca super ciezkich treningow moglem budowac mase miesniowa jak i rozmiary, dzieki temu zdobylem fanow i przyjaciol ze srodowisk kulturystycznych na calym [...]

bulletskat Ja wracam do formy sprzed kilku lat, więc idzie mi trochę lepiej, niż gdybym zaczynał od zera. Sog nie wszedł 20.06.2011 Dzisiaj moja siłownia przeżyła prawdziwy potop nowych chudzinek. Przyszło około 10-12 nowych chłopaków w wieku 16-22 lata ważących na oko 60-75kg. Nie było gdzie stanąć, nie mówiać już o ćwiczeniu... Z braku innej [...]